わいわい広場第398号　令和5年10月発行 募集 グラウンドゴルフ大会他 報告 子どもスポーツ　水泳 読者の広場 交流センターとの出会いで楽しく豊かに スポーツ指導担当だより 今月の予定 秋のスポーツイベント　グラウンドゴルフ大会 スポーツの秋　グラウンドゴルフの秋 長いコースや短いコース　変形コースなどちょっと違ったコースを用意します グラウンドゴルフ未経験の方も参加OK　広いグラウンドで　みんなで楽しく行いましょう　ご家族やお友だちと一緒に参加してみませんか 日時　11月12日 日曜日 午前10時から午後３時予定 場所　運動場　ソフトボール場 対象　障がいのある方　障がいのない方　どなたでも 定員　なし 費用　無料 申込み　10月31日　火曜日まで 問合せ　詳細は、スポーツ指導担当まで お問い合わせください 10月の個人利用できない日 体育館 1日　日曜日　午前　午後 5日　木曜日　夜間 7日　土曜日　夜間 8日　日曜日　午前　午後 12日　木曜日　夜間 13日　金曜日　夜間 14日　土曜日　午後 19日　木曜日　夜間 20日　金曜日　夜間 21日　土曜日　午前　午後 26日　木曜日　夜間 27日　金曜日　夜間 STT室 1日　日曜日　午前　午後 8日　日曜日　午前　午後 14日　土曜日　午後 21日　土曜日　午前　午後 トレーニング室 休館日以外はご利用になれます プール 18日　水曜日　全日 運動場 ８日　日曜日　午前　午後 14日　土曜日　午後 ソフトボール場 8日　日曜日　午前　午後 22日　日曜日　午前　午後 アーチェリー場 ８日　日曜日　午前９時から午後４時 19日　木曜日　午前９時から午後４時 ゲートボール場 休館日以外はご利用になれます 午前　9時から12時　午後　13時から17時　夜間　17時30分から20時30分 　都合により変更となる場合もございます 　詳しくは　受付または職員にお問い合わせください 読者の広場 　交流センターとの出会いで楽しく豊かに 公益社団法人 日本リウマチ友の会　横田喜美代 さん 　私は　ある大学病院でリウマチと診断され　凄いショックでした　どうやって帰ってきたのかさえ覚えていません 　その数年後　私は勿論　足が変形して指だけではなく膝が痛くなり病院へ行くと変形性膝関節症です　と言われ入院し手術する事を勧められ　最初は不安でしたが痛みを我慢して歩くのも辛くなり手術を決めました 　術後、経過が悪く三年間入退院を繰り返して　左足は今も人工関節を抜いたままです 　やっと　退院の日が決まったころ　病院のソーシャルワーカーさんに相談しました 　退院後　歩けなくなるのではとの不安と少しでも良くなるようにするにはどうしたら良いのかと聞きました　すると　とても良い方で気軽に受け入れてくださり　近くの病院でのリハビリ運動を勧めてくださり　今でも　コロナ時期はお休みもしましたが　落ち着いてからは続けています 　病院でリウマチ友の会を知り　先ずは久喜地区の懇談会に、まつば杖を突き出席してみました。私のような体験をした人はいないか　その後はどうなされているのかを知りたいとの思いでした 　懇談会でリウマチ友の会埼玉支部がある事を知り　障害者交流センターの中で活動していることも知り　友の会の医療講演会に出席　そのころには杖もあまり使わず　少しの距離なら歩けました　自己紹介の時　実情を話すと先生に　歩いてみて　と言われ　子供じゃないんだからと思いながら数歩あるいたのを思い出します 　リウマチになって30年近くなりますが　交流センターには一ヶ月に５から10回は来ています　リウマチの会の委員会　サークル活動を始め　障害者祭りの絵手紙や作品展示にも出させて頂き有難く思っています　また　障害者祭りやフラワーアレンジメントの教室　様々なコンサートにも楽しく参加させて頂きありがとうございます 　これからも　参加できる行事や時間が有りましたら是非参加してみたいと思います　宜しくお願い致します 募集1 第33回交流水泳大会 初出場の方も大歓迎　日頃の練習　取り組みの成果を披露してみませんか 日時　11月５日　日曜日　午前８時45分から午後４時　予定 場所　交流センター　プール 対象　障がいのある方　ない方 費用　一人１０００円 申込み　10月14日　土曜日必着 問合せ　スポーツ指導担当 実施種目などについては館内及びホームページに掲載されている実施要項をご確認ください 募集2 卓球中上級 講師として埼玉県障がい者卓球協会の方にご協力いただき　全５回でスキルの向上を目指します 日時　11月４日　18日　12月２日　23日　令和６年１月20日　各土曜日 午後　１時から２時45分 場所　体育館 対象　ラリー等の基本的な技術を習得している障がいのある方　対象か迷った場合は担当職員までお問合せください 定員　12名　定員を超えた場合は抽選 申込み　所定の令和５年度スポーツ事業共通申込書　に必要事項を記入の上　持参又は郵送　FAX　E-mailにて申し込み 問合せ　スポーツ指導担当 募集3 交流陸上大会 初めて大会に参加する選手から自己の記録に挑戦する競技者まで幅広い選手の参加をお待ちしております 日時　11月23日　木曜日　祝日 場所　上尾運動公園　陸上競技場 対象　障がいのある競技可能な方　200人　 障がいのない競技可能な方　50人　中学生以上 費用　１０００円　リレーを除く1名２種目まで　事前振り込み 申込み　10月31日　火曜日　必着 問合せ　スポーツ指導担当 実施種目などについては館内及びホームページに掲載されている実施要項をご確認ください 募集4 蕎麦打ち教室 さいたま蕎麦打ち倶楽部の講師による本格的な蕎麦打ち４回コースを体験しましょう 日時　11月10日　24日　12月8日　22日　各金曜日　全４回コース　二部制 ①午前９時45分から11時15分②午前11時30分から午後１時 場所　調理研修室 対象　センター利用証をお持ちの方 定員　①②各４名　抽選 費用　毎回1000円　原則４回分一括納入 申込み　10月5日　木曜日から10月19日　木曜日 問合せ　文化　芸術担当 募集5 みんなのおんがく 音楽療法士の指導のもと、 楽しく音楽に触れる時間です 日時　11月18日　土曜日　午後１時30分から２時30分 場所　ホール 対象　センター利用証をお持ちの方 定員　80名　介助者含　先着順 費用　無料 申込み　10月21日　土曜日から11月4日　土曜日 問合せ　文化　芸術担当 募集6 文化　芸術体験イベント 　触れて、学んで　創ってみよう 日時　11月３日　金曜日　祝日　午前９時50分から午後３時 場所　センター１階文化施設 問合せ　文化　芸術担当 ホール オープニング　ミニコンサート 　オープニング 午前９時50分から 　ミニコンサート ①ドンドンつながれ太鼓サークル 午前10時から10時30分 ②嵐　あらし２１ 午前10時45分から11時15分 ③リコーダーアンサンブル　ドルチェ 午前11時30分から12時 コンサート 　にこにこおんがくかい 午後１時30分から2時30分 作品展示コーナー センターで活動しているサークルの方々の作品展示 ホールに展示 午前10時から午後３時 体験 音楽室にて　福祉機器展示　レクリエーションコーナー 日本福祉用具供給協会　介護すまいる館による展示及び相談会 午前10時から午後３時 調理室にて　蕎麦打ち体験 午前10時から午後３時 和室にて　盆栽体験 午前10時から午後３時 作品展示コーナー及び1階ホール前廊下にて障害者施設自主製品販売を行います 詳細については、お問合せください にこにこおんがくかい さえおねえさんと仲間たちのコンサートです 場所　ホール 日時　１１月３日　金曜日　祝日 午後１時30分から２時30分 対象　どなたでも 定員　80名　先着順 申込み　不要 定員に達した場合入場をお断りすることがあります 　蕎麦打ち体験 蕎麦打ちを体験します 場所　調理研修室 日時　１１月３日　金曜日　祝日　　 ①午前10時から　②午後１時から　各回90分　予定 対象　センター利用証をお持ちの方 定員　各回6名　先着順 費用　１０００円 申込み　10月3日　火曜日から　事前申込み開始 　盆栽体験 季節の苔玉を作ります 場所　和室 日時　１１月３日　金曜日　祝日　　 ①午前10時から　②午後１時から　各回90分予定 対象　センター利用証をお持ちの方 定員　各回12名　先着順 費用　1000円 申込み　10月3日　火曜日から　事前申込み開始 報告 子どもスポーツ　水泳 　夏休み期間の７月28日　金曜日から全５回にわたって　子どもスポーツ　水泳　を開催しました 　今年度は５組10名の方に参加していただき　水に慣れることや　泳ぎの練習を行いました　初回は水が怖そうにしていた参加者も最終回では顔を水につけ　バタ足で前に進むなど様々な事が少しずつできるようになりました 　今後もプールの利用をお待ちしています　また次年度同時期に開催する際にはたくさんの方のご参加をお待ちしています お知らせ 思いやり駐車場 　県の思いやり駐車場制度が　令和５年11月からスタートします 　センターには　青色の　車椅子使用者用駐車区画　に加え　緑色の　優先駐車場　５台分の路面舗装がされます 　なお　歩行に支障のない方は　従来どおり北側駐車場をご利用くださるようお願いします スポーツ指導担当だより 10月に入りようやく涼しい季節になってきました　食欲の秋　皆さんご飯を食べすぎていませんか 食べ過ぎてしまった　そんなときは有酸素運動で　消費しましょう 有酸素運動は酸素を取り入れながら行う運動で　体脂肪をエネルギーに使用し燃焼させやすい特徴があります ①レッツトライ　踏み台昇降運動 踏み台昇降運動と高さのある台に昇り降りを繰り返す全身運動です ①1 2で台に登る ②3　4で降りる 段差をなくしたり　階段の段差を利用したり　また座りながらでも足を前に踏み出すことで効果が得られます ②座ったままで　 腕振り運動 身体を上下に揺らしながら　１　２　1　２と腕を振ります ③気軽にできる　ウォーキングのポイント ①背筋をまっすぐ伸ばし　体幹を安定させます ②腕は後ろに引くことを意識します ③足は自然にかかとから着地します ④呼吸は楽に続けます 車いすを漕ぐ方も気軽に行える有酸素運動になります １度に行う必要はないので　朝昼晩などに分けて１日合計20分間を目指しましょう