わいわい広場第395号　令和5年7月発行 募集 納涼祭 他 読者の広場 私と施設の係わり スポーツ指導担当だより 今月の予定 納涼祭 今年のテーマは ４年ぶりの とびっきー の夏まつり ４年ぶり納涼祭を開催します ステージ 飲食コーナー 縁日コーナー 打ち上げ花火等の楽しい企画で大勢のご来場をお待ちしております 日時　７月23日 日曜日　午後５時30分から午後８時　予定　 場所　障害者交流センター 対象　どなたでも 内容　太鼓による演奏　エイサー踊り 他 打ち上げ花火 　午後は休館のため　送迎バスは　さいたま新都心発午前11時15分が最終となります　運転再開は　さいたま新都心発午後４時45分からとなります 　詳しくはお問合せください 7月の個人利用できない日 体育館 6日　木曜日　夜間 7日　金曜日　夜間 9日　日曜日　午前　午後 13日　木曜日　夜間 14日　金曜日　夜間 20日　木曜日　夜間 21日　金曜日　夜間 23日　日曜日　午後　夜間 25日　火曜日　午前　午後 27日　木曜日　夜間 28日　金曜日　夜間 STT室 ９日　日曜日　午前　午後 23日　日曜日　午後　夜間 25日　火曜日　午前　午後 トレーニング室 23日　日曜日　午後　夜間 プール 23日　日曜日　午後　夜間 運動場 8日　土曜日　午後3時から5時 9日　日曜日　午前　午後 23日　日曜日　午後 ソフトボール場 8日　土曜日　午後3時から5時 9日　日曜日　午前　午後 23日　日曜日　午後 アーチェリー場 ９日　日曜日　午前　午後 20日　木曜日　午前9時から午後4時30分 23日　日曜日　午後 ゲートボール場 9日　日曜日　午前　午後 23日　日曜日　午後 23日　日曜日は　納涼祭のため　午後から全てのスポーツ施設が個人利用できません 午前　9時から12時　午後　13時から17時　夜間　17時30分から20時30分 　都合により変更となる場合もございます 　詳しくは　受付または職員にお問い合わせください 読者の広場 　私と施設の係わり 　平林　安喜夫 さん 私がこの施設を知ったのは　術後　器具の業者と話をして教えていただきまして　かれこれ八年になろうとしてます もともと体を動かすのが好きなので　入院中も院内で散歩や筋力アップ等自分なりにやり　おかげで回復が思いのほか早かったと言われました 最初　車で来た印象は　敷地の広さと建物の大きさに圧倒されました　受付で説明を聞き　そのあとスポーツ職員の案内でいろいろ見て廻り手続きをしました　 何回か通っていたら　日常プログラムを知り参加　他の障害の方と限られた時間　楽しく体を動かし　ゲームに興じたり夢中にやっていました しかし　三　四年前ごろから右手の力が入らず　ハシが持てない状態になり　調べてみたら頸椎神経根症で整形外科に通ったりしたが良くならず　　 ここの看護師さんに話したら三月に先生が見えるから予約をしてみればとすすめられ先生に聞いたら　手術以外は無いが　前のように戻ることはないと言われました 知り合いの先生に紹介状を書いていただき　新都心の日赤病院へ入院し　昨年九月に無事に手術を終えました 最初のリハビリが凄く痛かったことを覚えています　その後二週間で退院し　首のカラーを十日間でとり　その後すぐにこちらに来て　トレーニングで動かそうとしましたが　右肩　腕　指は力が入りませんでした それでも通い続けて　すぐに筋力をつけようと努力しました　体重もかなり落ちたので　やっていくうちに右手の具合が少しずつ良くなっていくのを感じながら続けました 病気になり分かったことは　年を取ると体の筋肉　筋を使わないと減少してしまい　限られた行動しかしないので体力が落ちて　怪我などで寝込んだと多く聞きます これからも　車の運転が続くまで週二回ほど通い　筋力を付け　維持しますので　いつまで続くかわかりませんが　宜しくお願いします 募集1 みんなでスポーツ 　スポーツで仲間づくり　一緒にスポーツを楽しみましょう 卓球　テニス　バドミントンなどのスポーツを実施します　当日集まったみなさんと一緒に　ラリーやゲームなどを行います 時間 体育館 午後　午後１時から２時30分 夜間　午後６時から８時 テニス 午後　午後１時から２時30分 日程　館内掲示　センターホームページをご確認ください 申込み　事前申込みの必要はありません　　実施施設の個人利用受付後　利用証をご提出ください 問合せ　スポーツ指導担当 募集2 日常プログラム 　始めませんか　 元気に健康づくり 日常プログラムは健康づくりや体力の維持　増進を目的に実施している約１時間の教室です　体育館と屋外　プールにて行います 時間　内容 体育館　午後１時30分から２時30分 　ゴムチューブ　ダンベル　リズム体操など　体育館に常設している用具を使用し　前半のトレーニングを行った後　後半はスポーツレクリエーションを行います 屋外　午後１時30分から２時30分 　広々とした運動場で　ディスク種目　グラウンドゴルフ　などを行います　初めての方でも気軽に楽しめ　心地よい運動量が確保できます プール　午後１時から１時50分 　水中トレーニング　アクアビクス　などを行います　暑さをプールで吹き飛ばしましょう　普段プールに入られていない方も　挑戦してみませんか 　日常プログラムをきっかけに定期的な運動の習慣作りをしてみませんか？センターの利用登録をしたけれど、どんなスポーツをしたらと悩んでいる方や、運動経験があまりない方も大歓迎です♪ 日程　館内掲示　センターホームページをご確認ください 申込み　スポーツ事業共通申込書にてお申込みください 問合せ　スポーツ指導担当 募集3 小中学生交流教室 交流センターの見学やバリアフリー等について理学療法士から話をききます 日時　８月11日　金曜日　祝日　午後１時30分から３時30分 場所　ホール 対象　小学生　中学生　障害の有無は問わず 定員　10名　抽選　保護者は含まず 費用　無料 申込み　７月14日　金曜日から　7月28日　金曜日 問合せ　文化　芸術担当 募集4 ハンドメイド教室 ＵＶレジン液を使った作品を作ります 日時　７月29日　土曜日　　午後１時30分から３時 場所　第１工芸室 対象　センター利用証をお持ちの方 定員　８名　抽選 費用　８００円 申込み　７月１日　土曜日から　７月15日　土曜日 問合せ　文化　芸術担当 募集5 みんなのおんがく 音楽療法士の指導のもと　楽しく音楽に触れる時間です 日時　８月19日　土曜日　午後１時30分から２時30分 場所　ホール 対象　センター利用証をお持ちの方 定員　80名　介助者含　先着順 費用　無料 申込み　７月22日　土曜日から　８月５　土曜日 問合せ　文化　芸術担当 募集6 パソコン教室 ①視覚障害者向けパソコン教室 ＮｅｔＲｅａｄｅｒ Ｎｅｏを使い　ホームページでの情報収集を学びます 日時　８月４日　金曜日　午後１時から４時 場所　第１　２研修室 対象　埼玉県在住の視覚障害の方 定員　８名　先着順 費用　無料 申込み　７月６日　木曜日から７月20日　木曜日 ②初心者向けパソコン教室 電源の入れ方　文字入力方法　インターネットなどパソコンの基本操作について学びます 日時　８月27日　日曜日　午後１時から４時 場所　第１　２研修室 対象　パソコン利用が慣れていない　埼玉県在住　20歳以上の障害のある方 定員　８名　先着順 費用　無料 申込み　７月29日　土曜日から　８月12日　土曜日　 問合せ　文化　芸術担当 お知らせ 情報提供サークル新規登録及び更新手続きのお願い 情報提供サークルについて 　情報提供サークルとは　当センターで活動する文化　スポーツサークルを利用する方々へ紹介するものです 　メンバーを募集しているサークルの情報は入会を希望する方にお伝えしております 更新の手続きについては　毎年度更新が必要です 　登録サークルの代表の方あてに申請書を郵送等させていただきますので更新の手続きをお願いします 　７月30日　日曜日までに所定の申請用紙に必要事項を記入の上　ご提出ください 問合せ　文化　芸術担当 新規会員を募集している団体の皆様　サークルの活動をアピールしてみませんか スポーツ指導担当だより 　７月は雨が多くジメジメと高温多湿な日が続きます　身体が環境に慣れていない為　だるい　疲れやすい　という症状がでてきます　 定期的に身体を動かすことによって筋肉を刺激し血行や新陳代謝を促進することで予防につながると言われています　雨で外出できない日　お家でもできる運動を紹介します ポイント ①呼吸は自然にゆったりと　②心地よく伸びるところまで　③１ポーズにつき３から５回呼吸を行う YOGA 椅子のポーズ 指先まで意識して背筋を伸ばす これもOK 手をまっすぐ伸ばす バッタのポーズ 胸を斜め上に向けるイメージ これもOK タオルの両端をもつ 椅子のフチでささえる 脱水症状に気を付けましょう お家の中でもこまめに　水分補給することが大切です 少量をこまめに　運動中は15分おきにコップ１杯　100から250㎖の量が目安になります　のどの渇きを感じる前に定期的に