わいわい広場第367号 令和3年3月発行 臨時休館のお知らせ 今月の予定 レッツチャレンジ 今月の作品紹介 臨時休館のお知らせ  新型コロナウィルス感染症の拡大を防ぐため 埼玉県の方針により 下記のとおり臨時休館となっております 臨時休館 1月5日 火曜日から3月8日 月曜日まで  ご利用者の皆様には 大変ご迷惑をお掛けしますが ご理解いただきますようお願いいたします なお 今後の状況によっては 休館期間が変更になる可能性もあります その際は 当センターのホームページで随時お知らせいたします   お問い合わせ 電話 FAX メール   3月8日 月曜日まで 9時から17時  3月1日 月曜日 8日 月曜日 を除く 今月の予定 3月  3月の休館日  1日 月曜日から8日 月曜日まで臨時休館 15日 月曜日 16日 火曜日 22日 月曜日 29日 月曜日  31 水曜日 夜間休館  4月の休館日  5日 月曜日 12日 月曜日 19日 月曜日 20日 火曜日 26日 月曜日 3月の個人利用できない日 体育館 トレーニング室 プール  現在予約制のため お問合せください 運動場 ソフトボール場 アーチェリー場 ゲートボール場  休館日以外はご利用になれます 午前 9時から12時 午後 13時から17時 夜間 17時30分から20時  都合により変更となる場合もございます  現在利用時間が通常とは異なっておりますので詳しくは 受付または職員にお問い合わせください 第8回 とびっきースポーツフェスティバル 展示開催 今年は写真や音楽で振り返ります とびっきりの笑顔満載 日時 3月9日 火曜日から12日 金曜日 午前9時から午後5時   場所 ホール  2014年から始まった とびっきースポーツフェスティバル  昨年は中止  毎年 大勢のみなさんに参加していただきました 今回は今までのイベントの様子や皆さんの笑顔を展示しています ぜひ センターに来られた際はお立ち寄りください そして次回のご参加 お待ちしています 家でやってみましょう  このコーナーではスポーツ指導担当から 家でもできる体操やストレッチなどを紹介していきます やってみよう レッツチャレンジ  家でカラダを動かしませんか 季節の変わり目に 筋肉を動かし 体温をあげましょう  寒暖差が大きい日々ですが 皆さまは運動されていますか 身体を動かし温めることで血行がよくなり 末端の冷えが改善します また体温が上昇することにより 免疫力が向上すると言われています ぜひお試しください ポイント 1 息を止めない 2 無理のない範囲で行う 3 反動をつけない 肩回りを動かす運動 1 両肩をすくめるように肩をあげ そのままの状態で10秒止めます 2 力を一気に抜き 肩を下ろします  10回 胸 両手を胸の前で合わせ押し合うように手に力を入れ10秒止めます 力を抜いて一呼吸 再び力を入れます 10回 手を合わせる事が難しい方は 壁を押してみましょう 二の腕 両手でいすの座面を押して お尻を浮かせるイメージで力を入れます 10回 動かす場所を意識しながら行いましょう